3 Tage Schlank - der Turbo-Start zur Traumfigur - mit Video-Fitness-Programmen und Rezepten

***In 3 Tagen den Schweinehund besiegen!***

„Man müsste sich gesünder ernähren, oder wieder Sport machen….“ Kennen Sie solche Gedanken? Zwickt es am Hosenbund? Ein paar lästige Kilos müssen runter?
Einfach loslegen und diese App runterladen. Wir haben alles für einen Kickstart zur Traumfigur zusammengestellt: einfache und schnelle Low-Carb-Rezepte und 3 effektive und kurze Workouts.
Ohne viel Aufwand, aber mt großer Wirkung.

SCHNELLE LOW-CARB-REZEPTE
18 Low-Carb-Rezepte, die in maximal 30 Minuten mit wenig Aufwand zubereitet sind.
Diese Rezepte sind absolut alltagstauglich und Sie müssen gar nicht lange in der Küche stehen. In den Rezepten sind die Kohlenhydrate – insbesondere die einfachen wie Frucht-, Trauben- oder Haushaltszucker – reduziert. Sie sorgen für einen schnellen Anstieg des Insulinspiegels und für Heißhungerattacken. Die Rezepte versorgen Sie optimal mit Eiweiß.

3 KOMPLETTE FITNESS-WORKOUTS
mit insgesamt 50 Minuten Dauer. Knackig, effektiv und ohne Geräte. Jedes Training besteht aus einem Warm-Up, einem Hauptteil und einem Cool-Down. Das sind die Workouts.
Praktisch: Zum Trainieren unterwegs laden Sie sich die Videos einfach runter, dann benötigen Sie keine Internet-Verbindung beim Training.

Tabata (10 Minuten)
Tabata ist ein hochintensives Training mit kurzen Zeitintervallen. Innerhalb weniger Sekunden gehen Sie an Ihre Grenzen und verbrennen dabei jede Menge Fett. Die Übungen müssen korrekt und mit der maximal möglichen Geschwindigkeit durchgeführt werden. Nachdem Körper und Geist durch Aktivierung und Mobilisation vorbereitet sind, geht das Auspowern los: 20-sekündige Übungen mit hoher Belastung, gefolgt von 10-sekündigen Pausen. Das Ganze wird acht Mal wiederholt. Zum Abschluss werden alle Muskeln gedehnt.

Body-Workout-Express (20 Minuten)
Ein effektives Training in kurzer Zeit! Kein Problem! Das Workout ist ein effektives Kraftprogramm, das die Hauptmuskelgruppen des Körpers anspricht und aktiviert. Mit höchster Effizienz und geringstem Zeitaufwand powern Sie sich aus und werden fit.

Cardio-Workout
20 Minuten reichen aus, um Sie so richtig ins Schwitzen zu bringen und die Pfunde purzeln zu lassen. In der kurzen Zeit wird ein effektives Training absolviert, das Sie in Schwung bringt. Nach einem Warm-Up folgen drei einfache Trainingsblöcke mit unterschiedlichen Schrittkombinationen. Das Cardio-Workout schließt mit einem Cool-Down ab.

INHALT UND FUNKTIONEN
- 18 schnelle und unkomplizierte Low-Carb-Rezepte
- Für den Turbostart: 2 Pläne für jeweils 3 Tage. Die Zutaten des kompletten Plans lassen sich mit einem Tipp in die Einkaufsliste legen.
- Eine intelligente Einkaufsliste mit der Möglichkeit, eigene Zutaten zu ergänzen
- Küchenuhr
- 3 Fitness-Programme mit jeweils einem Warm-Up, Trainingspart und Cool-Down, sowie eine Statusanzeige. So wissen Sie immer, wie lange das Training noch dauert.

VORGESCHMACK AUF DIE REZEPTE
- Limettenjoghurt mit Exoten
- Himbeer-Frappé
- Salatwraps mit Thunfisch
- Thai-Salat mit Roastbeef
- Zitronenhähnchen mit Spinat
- Ofengemüse mit Feta


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